Todos nós passamos por isso – especialmente depois das férias, antes do verão ou apenas sempre que sentimos que estamos negligenciando nosso corpo e, portanto, precisamos começar a tratá-lo melhor.
Nesse ponto, costumamos pensar em iniciar uma dieta detox para limpar nosso corpo de dentro para fora.
Mas o que é o detox?
Desintoxicar, quando feito corretamente, significa eliminar toxinas e, em seguida, alimentar nosso corpo com nutrientes saudáveis, o que nos ajuda a renovar nossa capacidade de manter a saúde ideal.
Especialmente se você não estiver familiarizado com a desintoxicação, mudar seu regime alimentar pode ser uma coisa assustadora de se fazer.
No entanto, uma das melhores maneiras de combater isso é uma desintoxicação com vitaminas e sucos detox.
Preparar vitaminas e sucos saudáveis deixa você mais à vontade com sua dieta de desintoxicação.
O que você precisa saber
Mas o que você precisa saber antes de iniciar o processo de detox?
Em primeiro lugar e mais importante, você deve escolher os ingredientes certos, especialmente os que contêm antioxidantes.
Eles são conhecidos por terem muitos benefícios para a saúde, entre os quais a prevenção do câncer e doenças cardíacas. Portanto, fique de olho nesses poderosos antioxidantes e adicione alguns morangos, mirtilos, framboesas, tomates, mangas ou couve as suas vitaminas e sucos.
Vamos dar uma olhada em algumas das receitas mais fáceis para que você possa e incorporar em sua dieta de desintoxicação.
Vitamina detox de couve da manhã
A couve é um superalimento e, como já sabemos, rico em antioxidantes. Além disso, também é cheio de fibras e vitamina A. Para uma textura cremosa, mergulhe as folhas de couve em água por algumas horas antes de fazer a sua mistura.
Como a couve pode apodrecer facilmente, congele as folhas que você não precisa para mais tarde ou faça alguns chips de couve saudáveis.
Ingredientes:
- 4 a 5 folhas de couve fresca ou congelada
- 1 banana inteira
- 1 xícara de mirtilos congelados
- ½ de abacate em cubos
- 1 xícara de leite de aveia frio
Misture todos os ingredientes e sirva polvilhado com flocos de aveia.
Vitamina de tomate antioxidante
Estamos, sem dúvida, todos familiarizados com as propriedades dos tomates. Eles são embalados com todos os tipos de vitaminas, especialmente vitaminas A, C e K.
Eles também melhoram nossa pele, melhoram a regulação do açúcar no sangue, melhoram a visão e até combatem o câncer! Você pode não gostar muito de beber vitamina de tomate, mas não se preocupe, você pode facilmente camuflar seu sabor com algumas outras frutas e vegetais!
Ingredientes:
- 2 xícaras de tomates frescos
- ¼ xícara de suco de maçã caseiro natural (sem açúcar!)
- ½ xícara de cenoura em cubos
- ¼ xícara de aipo
- 2 xícaras de gelo
Misture todos os ingredientes e decore com aipo.
Vitamina de manga e mamão papaya
Os Institutos Nacionais de Saúde listam as mangas como ótimas fontes de vitamina A.
Além disso; são ricos em ferro e antioxidantes e também ajudam na indigestão. Assim como a manga, o mamão também contém enzimas que estimulam a digestão, além de ser uma boa fonte de fibra.
Ingredientes:
- 1 manga
- 1 mamão
- 2 xícaras de iogurte natural, baixo teor de gordura
- 2 colheres de sopa. de suco de limão fresco
- 2-3 colheres de sopa. de mel (a gosto)
- ¼ colher de chá. de extrato de amêndoa (ou um pouco de leite de amêndoa)
Não se esqueça de descascar e descaroçar a manga e o mamão. Basta misturar todos os ingredientes e divirta-se!
Conclusão
Você gostou dessas dicas e receitas? Então dê uma olhadinha nesse vídeo e veja como você pod
O que as vitaminas fazem por você é muito mais do que te ajudar a perder peso, elas vão trazer mais energia, mais vitalidade e auto estima para você mesma.
Pois o corpo e a mente não são separados. Precisamos de uma boa alimentação para funcionarmos bem.
Você já conhece a Dieta das Vitaminas?
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