Incorporar vitaminas em sua dieta não apenas fornece ao seu corpo todas as vitaminas, minerais e fibras de que ele precisa, mas também ajuda na digestão, pois os alimentos são misturados e, portanto, mais fáceis de processar.
Além disso, preparar uma vitamina significa que você usa toda a fruta ou vegetal e, portanto, pode manter todos os nutrientes importantes que ele oferece.
Infelizmente, isso não significa que todas as vitaminas merecem ser marcadas como “saudáveis”. Tenha em mente que não é só porque algo é chamado de “vitamina”, não significa necessariamente que seja bom para você e seu corpo.
Mas o que exatamente torna uma vitamina insalubre?
Por que você deve ser cauteloso e ler os ingredientes antes de comprar uma vitamina já pronta, ou melhor ainda, dar preferência para vitaminas caseiras, feitas sob sua supervisão.
Para começar, a maioria das vitaminas que você pode comprar em um supermercado são carregados com açúcar, gordura, calorias e outros ingredientes não saudáveis que você simplesmente não quer colocar em seu corpo!
Mas isso não significa que você não pode cometer esses mesmos erros ao fazer uma vitamina caseira.
Quais são algumas escolhas de ingredientes não saudáveis que você pode fazer ao misturar?
Em primeiro lugar, não adicione sucos de frutas carregados de açúcar em sua vitamina. Eles geralmente são apenas água com açúcar com sabor e não farão nenhum bem.
Por que adicionar um suco de fruta comprado na loja às suas frutas?
O que nos leva ao nosso segundo grande não-não – açúcar. E a pergunta continua a mesma: por que adicionar açúcar adicional às suas frutas, carregadas de açúcares naturais, afinal?
Você também deve pensar antes de adicionar leite comprado na loja, que geralmente vem de vacas maltratadas, cheio de hormônios ou antibióticos.
Prefira leites não lácteos, como aveia, amêndoa, coco, avelã…
As possibilidades são infinitas.
Além disso, pelo menos se você estiver optando por uma opção de vitamina mais saudável, nunca adicione outros produtos lácteos, como sorvete, chantilly ou iogurtes de frutas.
Escusado será dizer que eles estão cheios de açúcar e aditivos que você não precisa.
Você também deve reconsiderar a adição de xaropes de chocolate ou manteiga de amendoim não orgânica a suas vitaminas.
Novamente, uma overdose de açúcar você não se beneficiará.
Se você beber um copo de vitamina após o treino, também deve ter em mente que não quer nenhum pó de proteína barato em seu corpo, pois geralmente estão cheios de aromas artificiais e outros aditivos.
Atenha-se aos pós de proteínas naturais, como cânhamo, ervilha ou soja
Outra sugestão que você também deve considerar é, em que hora do dia você deve beber sua vitamina. A escolha mais recomendada seria pela manhã, pois beber vitamina à noite pode causar gases e/ou inchaço.
Além disso, como as frutas ainda estão cheias de açúcares, elas podem não ser a melhor coisa para comer antes de ir para a cama.
Mas mesmo que você decida beber um copo de vitamina para o jantar, isso ainda não pode ser considerado uma escolha insalubre.
Conclusão
O que as vitaminas fazem por você é muito mais do que te ajudar a perder peso, elas vão trazer mais energia, mais vitalidade e auto estima para você mesma.
Pois o corpo e a mente não são separdados. Precisamos de uma boa alimentação para funcionarmos bem.
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